किसी भी व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या हो सकती है? बेशक, काम (रोजमर्रा की रोटी के लिए पैसा कमाना), एक आरामदायक घर और एक प्यारा परिवार। लेकिन बाकी सब के बारे में क्या? आखिरकार, अगर आपकी पीठ में दर्द होता है या आपके हाथ में दर्द होता है, तो घर खुश नहीं होता है, और काम अच्छा नहीं होता है, और कारखाने में या कार्यालय में कंप्यूटर पर शिफ्ट में काम करना बहुत समस्याग्रस्त होगा। आपने शायद अनुमान लगाया कि हम कहाँ गाड़ी चला रहे हैं? बेशक, खेल और स्वस्थ जीवन शैली आवश्यक हैं! इसलिए, अपने काम से पूरी तरह से लौटने के लिए, ताकि आप आसानी से विभिन्न चीजें कर सकें, जहां भी आप कर सकते हैं वहां खेल खेलें। जिम जाएं और प्रकृति की सैर करें। घर पर पुश अप और स्क्वाट करें। किसी कुंड या नदी में तैरना। अपने आप को छेद में कठोर करें और स्नानागार जाएँ। और यहां तक कि एक भरे हुए कार्यालय में भी, अपने कड़े जोड़ों को फैलाने के लिए 10-15 मिनट का समय लें। और अब, ताकि आप समझ सकें कि यह सब करना कितना आसान है, उदाहरण के लिए, अपने अपार्टमेंट में अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी बनाएं।
इसे बनाने के लिए ज्यादा हुनर की जरूरत नहीं है। सबसे पहले, आइए तय करें कि आप प्रक्षेप्य को कहाँ स्थापित करना चाहते हैं। आप इस तरह के एक क्षैतिज पट्टी को अपार्टमेंट में कहीं भी लटका और ठीक कर सकते हैं, चाहे वह एक संकीर्ण गलियारा हो, एक दीवार खोलना या एक मेहराब। यदि आप खोजना नहीं चाहते हैंविभिन्न स्थानों पर क्रॉसबार के लिए धातु पाइप, आप किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में तैयार किट आसानी से खरीद सकते हैं। खरीदने से पहले, दीवारों के बीच की दूरी को टेप माप से मापना सुनिश्चित करें जहां क्रॉसबार होगा। स्टोर पर वापस न जाने और खरीदारी में बदलाव न करने के लिए यह आवश्यक है। अचानक पाइप आपके कॉरिडोर या द्वार से लंबा या बहुत छोटा हो जाएगा। स्टोर में, जांच लें कि किट में क्रॉसबार और वॉल माउंट शामिल हैं या नहीं। यदि आप ऐसा तैयार सेट खरीदते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा - अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी बनाना मुश्किल नहीं होगा। घर आओ और अपने खेल उपकरण संलग्न करें जहां आपने पहले ही चिह्नित किया है। ऐसा करने के लिए, आपको एक पंचर, एक पेचकश और एक हथौड़ा की आवश्यकता होगी। ध्यान रखें कि कंक्रीट की दीवारों पर क्षैतिज पट्टी को माउंट करना दरवाजे के ब्लॉकों की लकड़ी की सतहों की तुलना में अधिक विश्वसनीय और सुरक्षित है। फिर, यह आपके वजन पर निर्भर करता है। यदि यह 80 किलोग्राम से अधिक नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से दरवाजे में क्रॉसबार को माउंट कर सकते हैं। हर कोई अपने लिए क्षैतिज पट्टी की ऊंचाई मापता है।
यदि आपके पास महंगे उपकरण खरीदने के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप तात्कालिक साधनों से अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, क्रॉसबार को ही ढूंढें। ऐसा करना मुश्किल नहीं होगा। किसी भी उद्यम, आवास और सांप्रदायिक सेवाओं या रीसाइक्लिंग कंटेनरों में 30-40 मिलीमीटर व्यास वाला एक धातु पाइप ढूंढना आसान है। धातु के लिए एक हैकसॉ के साथ सशस्त्र, आप आसानी से अपनी जरूरत की लंबाई को देख सकते हैं। फास्टनरों को भी खुद करना होगा। कोई भी धातु की प्लेट और स्टील के रिक्त स्थान इसके लिए उपयुक्त हैं। मकानों,एक ड्रिल के साथ उनमें छेद करके, आप क्षैतिज पट्टी के लिए उत्कृष्ट धारक बना सकते हैं। यदि काम का यह हिस्सा आपकी शक्ति से बाहर निकला, तो बेझिझक निकटतम कार्यशाला (या उद्यम) में जाएं - कोई भी टर्नर या ताला बनाने वाला आधे घंटे के भीतर आपके लिए उत्कृष्ट फास्टनरों का निर्माण करेगा। अपने उत्पाद को अपार्टमेंट में सही जगह पर तय करने के बाद, आप आराम कर सकते हैं और ब्रेक ले सकते हैं, क्योंकि जल्द ही आप खेल खेलेंगे। खैर, अब आप जानते हैं कि घर पर अपने हाथों से एक क्षैतिज पट्टी कैसे बनाई जाती है।
यदि आपके पास एक बड़ा अपार्टमेंट है, तो आप खेल के लिए एक अलग कमरा रख सकते हैं। इस मामले में, एक स्वयं करें क्षैतिज पट्टी भी लगाई जाती है, लेकिन एक दीवार और एक ऊर्ध्वाधर धातु क्रॉसबार के बीच। दीवार और दरवाजे के उद्घाटन के विपरीत, इस क्रॉसबार को अलग-अलग दूरी पर समायोजित और पुनर्व्यवस्थित किया जा सकता है। यह एक प्रकार की स्थिर क्षैतिज पट्टी है। यह अधिक स्थान लेता है और अधिक गंभीर अभ्यासों के लिए उपयोग किया जाता है। मूल रूप से यही है। इस लेख में, हमने इस बारे में बात की कि आप अपने हाथों से दीवार पर चढ़कर क्षैतिज पट्टी कैसे बना सकते हैं। यह आश्चर्यजनक है! और अब आपके लिए हर दिन अपना स्वास्थ्य सुधारना मुश्किल नहीं होगा।
