क्या आप एक सुंदर शरीर चाहते हैं, लेकिन जिम जाने के लिए बहुत अधिक समय और धन की आवश्यकता होती है? एक विकल्प है - घर पर भार के साथ कक्षाएं। हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डम्बल और बारबेल की खरीद पर भी एक अच्छी राशि खर्च होगी। अगला सवाल उठता है: "घर पर डम्बल कैसे बनाएं?"। आवश्यक उपकरण प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक आवश्यकता नहीं होगी: सीमेंट और रेत, खाली बोतलें, एक साधारण लोहे के पाइप का एक टुकड़ा, धातु के डिब्बे।
सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपको कितना डंबल वजन चाहिए। यदि आपको 0.2 किग्रा से 1 किग्रा तक की इन्वेंट्री की आवश्यकता है, तो इस प्रश्न को हल करने के लिए कि घर पर डम्बल कैसे बनाया जाए, यह प्लास्टिक की छोटी बोतलें लेने और उन्हें पानी या रेत से भरने के लिए पर्याप्त होगा। थोड़ा और वजन के लिए, रेत के कंटेनर में थोड़ा पानी डालें और ढक्कन को कसकर बंद कर दें। कक्षाओं के लिए, आप किसी भी सामग्री के साथ लम्बी टिन के डिब्बे का उपयोग कर सकते हैं। उनका वजन आमतौर पर पैकेज पर छपा होता है।
और घर पर डंबल कैसे बनाएं, अगर आपको अधिक ठोस वजन की जरूरत है, उदाहरण के लिए, 2-6, या यहां तक कि 8 किलो? यह थोड़ा और प्रयास करेगा। 4 धातु के डिब्बे लें, उदाहरण के लिए, पेंट से, उनमें से दो को सीमेंट मोर्टार से भरें, इस घोल में धातु के पाइप का एक टुकड़ा डालें। सुनिश्चित करें कि पाइप लंबवत है। मोर्टार के सख्त होने के बाद, पाइप के दूसरी तरफ ऑपरेशन दोहराएं। प्राप्त डम्बल को सावधानी से संभाला जाना चाहिए, उन्हें अचानक फर्श पर न फेंके, क्योंकि कंक्रीट एक भारी लेकिन नाजुक पदार्थ है, यह दरार या विभाजित हो सकता है। वैसे रॉड भी इसी तरह बनाई जाती है. डम्बल को छोटे हैंडल और हल्के वजन की आवश्यकता होती है, लेकिन बारबेल के लिए, एक लंबी ट्यूब और बड़े डिब्बे चुनें।
अगर सीमेंट मोर्टार और लोहे के पाइप हाथ में न हों तो डम्बल को कैसे बदलें? पानी या अन्य भराव के साथ प्लास्टिक की बोतलों की मदद करें, उदाहरण के लिए, सभी समान रेत। व्यायाम के आधार पर उनका वजन चुनें। हमेशा बोतलों का आकार आरामदायक और पकड़ के लिए उपयुक्त नहीं होता है। आप ऐसे प्लास्टिक कंटेनर का चयन कर सकते हैं जिनके डिजाइन में पहले से ही एक हैंडल है। घर पर डंबल कैसे बनाया जाए, इस सवाल को हल करने का एक अन्य विकल्प मजबूत हैंडल वाले मजबूत बैग में पैक की गई बोतलों का उपयोग करना होगा। विभिन्न प्रकार की वायरिंग करते समय डम्बल को छाती तक उठाते समय इस बैग का उपयोग किया जा सकता है। यदि आपको बेंच प्रेस के लिए वज़न की आवश्यकता है, तो एक चौड़े, लेकिन बहुत ऊँचे बैग का उपयोग करना बेहतर है, जिसमें एक छोटा हैंडल हो।
यदि आप किसी वेल्डर को जानते हैं, तो आप उसके लिए होममेड डम्बल बनाने का ऑर्डर दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे शॉर्ट पाइप कट्स और शीट स्टील की आवश्यकता होगी। विशेषज्ञ विभिन्न व्यास के धातु हलकों को स्वतंत्र रूप से काटने और उनमें छेद बनाने में सक्षम होगा। जो कुछ बचा है उसे साफ करना है। विशेष ताले ऑर्डर करना न भूलें जो आपको पैनकेक को हैंडल पर रखने की अनुमति देगा।
हमें उम्मीद है कि हमारे सुझाव आपको आवश्यक इन्वेंट्री बनाने में मदद करेंगे, और फिर एक सुंदर शरीर के मालिक बनेंगे!
