हमारे समय में, सौना ने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल की है और विश्राम और वसूली की जगह के रूप में काम करते हैं। उनके प्रकार की विस्तृत विविधता के लिए धन्यवाद, हर कोई अपने लिए अधिक उपयुक्त विकल्प ढूंढ सकता है और लाभ के साथ समय बिता सकता है।
सौना। यह क्या है?
शब्द "सौना" फिनिश मूल का है, और इसके प्रकट होने का इतिहास 10वीं शताब्दी के आसपास शुरू होता है। पहले सौना मुख्य रूप से आवास थे और पहाड़ी में खोदे गए एक प्रकार के डगआउट थे। बीच में स्थित एक चूल्हा और उसमें पर्याप्त उच्च तापमान तक गर्म किए गए पत्थरों की मदद से, हवा गर्म हो गई और उसके बाद बिना कपड़ों के डगआउट में रहना संभव हो गया। पत्थरों पर पानी छिड़का गया, और कमरा भाप से भर गया।
कुछ समय बाद, सौना के लिए अलग कमरों का उपयोग किया जाने लगा, जो एक स्टोव और छतरियों के साथ एक लॉग बिल्डिंग है।
आधुनिकीकरण
केवल 20वीं शताब्दी तक चिमनी से सुसज्जित स्टोव के साथ सौना का निर्माण शुरू हुआ। और 30 के दशक में, धातु के विभाजन के साथ सौना और भाप कमरे दिखाई दिए,जिससे आग की लपटें और पत्थर अलग हो गए। तापमान यथासंभव लंबे समय तक बना रहा। इस प्रकार का एक बड़ा प्लस कालिख की अनुपस्थिति थी। 1950 के दशक में, अलग-अलग चेंजिंग रूम के साथ सौना का निर्माण शुरू हुआ, और जैसे-जैसे विकास आगे बढ़ा, स्टीम रूम अलग होने लगा। अगला विकास इलेक्ट्रिक ओवन का उदय था, जो उपयोग में आसान और सुरक्षित साबित हुआ। चूंकि इस विकल्प में चिमनी की आवश्यकता नहीं होती है, इस प्रकार का स्टोव लगभग कहीं भी स्थापित किया जा सकता है।
तापमान और आर्द्रता
स्नान से एक विशेषता और मुख्य अंतर वे स्थितियां हैं जिनमें हवा का सूखापन अत्यंत महत्वपूर्ण है। आर्द्रता 15% से अधिक नहीं होनी चाहिए और सौना में तापमान 130 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है। लेकिन शरीर को बाद के भार के लिए तैयार करने और इसे तनावपूर्ण स्थिति में न लाने के लिए डिग्री में वृद्धि आवश्यक रूप से धीरे-धीरे होनी चाहिए। अन्यथा, शुष्क हवा खांसी को भड़का सकती है, क्योंकि यह श्लेष्मा झिल्ली को बहुत प्रभावित करती है।
अगर स्टीम रूम में सांस लेना या चक्कर आना मुश्किल हो जाता है, तो तापमान उपयुक्त नहीं है और आपको कम तापमान होने तक तुरंत छोड़ देना चाहिए।
शरीर की स्थिति के आधार पर, आपको सही प्रकार के सौना का चयन करना चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक निश्चित प्रकार के लिए, चाहे वह जापानी, फिनिश या तुर्की हो, कुछ संकेतक हैं जो किसी विशेष देश के निवासियों की प्राथमिकताओं के अनुरूप हैं। प्रत्येक प्रजाति के अपने व्यक्तिगत तापमान संकेतक होते हैं औरआर्द्रता विशेषताओं।
सौना के प्रकार
सबसे प्रसिद्ध प्रकार, निश्चित रूप से, फिनिश सौना है। लेकिन मनोरंजन और पुनर्प्राप्ति के लिए अन्य समान रूप से आकर्षक प्रजातियां हैं। तो, ऐसे प्रकार हैं:
मिनी सौना
होम सौना काफी लोकप्रिय हैं, क्योंकि आप जब चाहें वहां जा सकते हैं। मिनी-सौना में कई संशोधन हैं, जिससे आप आसानी से सही विकल्प चुन सकते हैं। डिज़ाइन आपको बाद में एक नए स्थान पर अलग करने और परिवहन करने की अनुमति देता है। पहले से ही एक पूर्ण सेट में एक मिनी-सौना खरीदना संभव है, इसलिए अतिरिक्त खरीद की कोई आवश्यकता नहीं होगी। इसमें एक निश्चित सुरक्षा, सजावटी अस्तर और सभी आवश्यक उपकरण हैं। घर में सौना अंततः इसका एक अभिन्न अंग बन जाता है।
केबिन लाभ
मिनी-सौना के कई फायदे हैं:
- सौना स्थापित करते समय पुनर्विकास की आवश्यकता नहीं होती है। और पर्यवेक्षी सेवाओं के साथ किसी भी विवाद के मामले में, इसे आसानी से समाप्त किया जा सकता है।
- अपने छोटे आकार के कारण इसे बनाना आसान हैवेंटीलेशन में बाधा डाले बिना मानक आकार के बाथरूम में स्थापित करें।
- शक्तिशाली इलेक्ट्रिक हीटर की आवश्यकता नहीं है। शामिल ओवन एक घरेलू उपकरण है और सभी आवश्यक सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करता है।
- क्लैडिंग का उपचार राल घटकों को कम करता है।
- किट में एक स्वचालित सुरक्षा प्रणाली शामिल है जो उपकरणों की स्थिति की निगरानी करती है और आपात स्थिति में इसे बंद कर सकती है।
- कुछ मॉडलों का एक अतिरिक्त कार्य है - एक गीला तुर्की स्नान मोड।
सौना + केबिन
इसके अलावा, एक निजी घर या अपार्टमेंट में स्थापना के लिए, एक शॉवर केबिन के साथ एक संयुक्त मिनी-सौना का विकल्प उपयुक्त है। बड़ी संख्या में मॉडल जिनके पास अविश्वसनीय रूप से आकर्षक डिज़ाइन है और सभी सुरक्षा उपायों को पूरी तरह से पूरा करते हैं, खरीदारों के लिए उपलब्ध हैं। ऐसा सौना केबिन आमतौर पर देवदार से बना होता है, जिसे ऐसी सुविधाओं के निर्माण के लिए सबसे अच्छे पेड़ों में से एक माना जाता है। इस प्रकार की लकड़ी बिल्कुल क्षय के अधीन नहीं होती है और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, और इसमें निहित आवश्यक तेल शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
घर में सौना अधिकतम आराम, आनंद लाएगा और एक अनूठा माहौल बनाएगा।
अर्थ
सौना जाना न केवल आनंद लाता है, बल्कि संपूर्ण शरीर के लिए महत्वपूर्ण लाभ भी लाता है। प्रकार के बावजूद, कई निर्विवाद फायदे हैं:
- विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं।
- मेटाबॉलिज्म को तेज करें।
- छिद्र खोलता है और हटाता हैअतिरिक्त सीबम।
- दिल का प्रशिक्षण।
- शरीर को आराम।
- नर्वस तनाव और तनाव से राहत।
- शारीरिक थकान के लिए जिम्मेदार लैक्टिक एसिड को कम करें।
टिप्स
सौना - यह क्या है और किन युक्तियों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए? सावधानियों और कुछ नियमों का पालन करना एक महत्वपूर्ण कार्य है।
स्टीम रूम में बिताया गया समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है। लेकिन पहली प्रविष्टि 5 मिनट तक सीमित होनी चाहिए, बशर्ते कि तापमान 70 डिग्री सेल्सियस हो।
आराम के बाद दूसरी दौड़ और स्थिर स्वास्थ्य के साथ 10 मिनट तक बढ़ सकता है।
वाष्प कक्ष में प्रवेश करने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि अधिक गर्मी से अधिकतम सुरक्षा के लिए अपने सिर को एक महसूस या ऊन टोपी से ढकें।
यह याद रखना चाहिए कि स्टीम रूम में जाने के तुरंत बाद ड्रेसिंग की सिफारिश नहीं की जाती है। शरीर को आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए।
सौना में रहते हुए, मुख्य सिफारिश पूर्ण विश्राम है। आखिरकार, मुख्य मूल्य आराम और शांति के मिनट हैं।
