एक समय में, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने विशेष अभ्यासों का एक सेट करने के लिए लकड़ी के जिमनास्टिक सीढ़ी विकसित की थी। अपने डेवलपर्स के लिए धन्यवाद, आज उन्हें लकड़ी की दीवार बार कहा जाता है।
बच्चों के खेल का मैदान
पूरी दुनिया में, स्वीडिश दीवार खेल, स्वस्थ जीवन शैली और अच्छी शारीरिक फिटनेस का प्रतीक है। इसे सबसे बहुमुखी और कार्यात्मक सिम्युलेटर माना जाता है। यह न केवल जिम में, बल्कि अपार्टमेंट में भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित शारीरिक शिक्षा के लिए एक छोटे से खेल क्षेत्र की आवश्यकता होती है। किट में एक रस्सी या रस्सी की सीढ़ी, क्षैतिज पट्टियाँ, जिम्नास्टिक के छल्ले, एक समलम्बाकार शामिल हो सकते हैं। आवश्यकतानुसार किट को फिर से भरा जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि खेल उपकरण की पसंद बहुत बड़ी है, बच्चों के लिए लकड़ी की स्वीडिश दीवार खेल के कोने का एक अपरिवर्तनीय तत्व है और लगभग हर घर में पाई जाती है। वह ज्यादा जगह नहीं लेती है। उपकरण सरल है और इसे हाथ से बनाया जा सकता है।
सामग्री चयन
लकड़ी की स्वीडिशदीवारें। लेकिन काम खुद करना सबसे अच्छा है। इस मामले में, आकार, आकार और डिजाइन को कमरे के क्षेत्र और वित्तीय क्षमताओं के साथ जोड़ा जा सकता है। काम के लिए चित्र की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, स्वीडिश दीवार अनिवार्य रूप से एक सीढ़ी है।
नरम लकड़ी, राख, बीच - यह मुख्य सामग्री है जिससे बच्चों की दीवार बार बनाई जा सकती है। लकड़ी की सतह स्पर्श के लिए सुखद है, इसमें एक फैंसी लकड़ी का पैटर्न है, और यह पर्यावरण के अनुकूल सामग्री है। काम के लिए, आपको ऊर्ध्वाधर रैक (150x3000 मिमी, अनुभाग 50 मिमी) के लिए दो बार की आवश्यकता होगी। क्रॉसबार के रूप में, आप फावड़े से हैंडल का उपयोग कर सकते हैं। उनकी संख्या कमरे की ऊंचाई और, तदनुसार, सीढ़ियों पर निर्भर करती है। उन्हें हार्डवेयर या बिल्डिंग स्टोर्स में बेचा जाता है। शीर्ष रेल धारक बनाने के लिए आपको 22 मिमी प्लाईवुड के दो टुकड़ों की आवश्यकता होगी। सभी लकड़ी सूखी, चिकनी, सम और गांठों से मुक्त होनी चाहिए। आपको धातु के कोने, फ़र्नीचर बोल्ट या टाई, पुष्टिकरण और गोंद चाहिए।
व्यक्तिगत तत्वों की तैयारी
दीवार की सलाखों का क्लासिक विन्यास एल-आकार का है। इसे बनाने के लिए, आपको एक आरा, एक ड्रिल, एक ड्रिल बिट या छेद के लिए एक कटर, एक एमरी क्लॉथ, एक ड्रिल और पुष्टि के लिए एक कुंजी, एक स्क्रूड्राइवर या एक स्क्रूड्राइवर की आवश्यकता होगी।
पहला चरण रैक की तैयारी है। गैर-थ्रू छेद प्रत्येक 200-230 मिमी में लगभग 20 मिमी की गहराई के साथ सलाखों पर ड्रिल किए जाते हैं। छेद को बीच में नहीं, बल्कि बाहरी किनारे के करीब ड्रिल करना बेहतर है, ताकि पैर का उपयोग करते समय यह कदम पर फिट हो और न होदीवार के खिलाफ झुक गया। इस स्तर पर, आप शिकंजा के साथ दीवार को बन्धन के लिए कोनों को पेंच कर सकते हैं। सलाखों की सतह को एक उभरे हुए कपड़े से साफ किया जाता है। फिर ऊपरी क्रॉसबार को जोड़ने के लिए प्लाईवुड से दो रिक्त स्थान काट दिए जाते हैं। आकार में, वे कुछ हद तक "जी" अक्षर की याद दिलाते हैं। इसलिए, क्षैतिज पट्टी वाली लकड़ी की स्वीडिश दीवार में एल-आकार का विन्यास होता है। फावड़ियों से कटिंग को 500-600 मिमी लंबे भागों में काटा जाता है। ये भविष्य के क्रॉसबार हैं। श्रम लागत को कम करने के लिए सभी संरचनात्मक विवरणों को सावधानीपूर्वक रेत दिया जाता है, आप ग्राइंडर का उपयोग कर सकते हैं। एक निश्चित रंग देने के लिए, भागों को दागा जा सकता है।
परिसर की विधानसभा
जब सभी विवरण तैयार हो जाते हैं और बिना खुरदरे, सम और चिकने सैंडपेपर के साथ संसाधित होते हैं - तो आप संरचना को एक साथ इकट्ठा कर सकते हैं। रैक में से एक में, जो एक क्षैतिज स्थिति में है, क्रॉसबार को तैयार छेद में डाला जाता है, गोंद के साथ पूर्व-लेपित (यह या तो पीवीए या "मोमेंट" हो सकता है)। भागों को छिद्रों में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। उनके ऊपर दूसरा रैक लगाया जाता है। छेदों को सही ढंग से गणना, चिह्नित और ड्रिल करना महत्वपूर्ण है ताकि वे सीढ़ियों को जोड़ना और इकट्ठा करना आसान हो। प्रत्येक क्रॉसबार को रैक के माध्यम से अंत में ड्रिल किया जाता है और एक पुष्टिकरण के साथ बांधा जाता है। ऑपरेशन दोनों तरफ से किया जाता है। सीढ़ियों के ऊपरी हिस्से में, फर्नीचर बोल्ट या संबंधों की मदद से, क्षैतिज बार डिवाइस (लगभग 600 मिमी को हटाने) के लिए "कान" जुड़े होते हैं। विश्वसनीयता के लिए प्रत्येक तरफ कम से कम चार फास्टनरों को बनाना आवश्यक है। लकड़ी की स्वीडिश दीवारें पानी से रंगी हुई हैंकई परतों में आधार। और अंतिम क्षण: तैयार डिजाइन की पुष्टि के प्रमुख सजावटी टोपी के साथ बंद हैं।
स्थापना और बन्धन
छोटे अपार्टमेंट में एल आकार के स्पोर्ट्स कॉर्नर सबसे सुविधाजनक होते हैं। वे कम जगह लेते हैं, और कमरे की दीवार से जुड़े होते हैं। संरचना अच्छी तरह से सूख जाने के बाद, इसे चुनी हुई जगह पर स्थापित किया जा सकता है।
विभिन्न व्यायाम करने के लिए दीवार के चारों ओर खाली जगह होनी चाहिए। आस-पास कोई छत निलंबित संरचना नहीं हो सकती है। खेल का कोना प्लास्टरबोर्ड की दीवारों से घिरा नहीं होना चाहिए, उन पर सिस्टम नहीं लगाया जा सकता।
दीवार पर संरचना को मजबूती से ठीक करने के लिए, आपको अलग-अलग ऊंचाई पर प्रत्येक रैक में तीन धातु के कोनों को संलग्न करना होगा। सही स्तर पर, दीवार में छेद ड्रिल किए जाते हैं। फिर कोनों में छेद के माध्यम से उनमें लंगर बोल्ट लगाए जाते हैं। और यहाँ एक स्वीडिश लकड़ी की दीवार है जो आपके हाथों से बनी है। वयस्कों को बच्चे को इसका उपयोग करने की अनुमति देने से पहले संरचना की ताकत का परीक्षण करना चाहिए।
विशेषताएं और सुरक्षा
अगर वांछित है, तो स्पोर्ट्स कॉर्नर को अपग्रेड किया जा सकता है। इसके अलावा, एक रस्सी, अंगूठियां या रस्सी की सीढ़ी लटकाएं। लकड़ी की स्वीडिश दीवारों में एक खामी है: साइड रैक पर अधिकतम अनुमेय भार 120 किलोग्राम है, और क्रॉसबार के लिए - 80 किलोग्राम। कक्षाओं के लिए, आपको एक जिम्नास्टिक चटाई खरीदनी होगी जो गिरने की स्थिति में बच्चे की रक्षा करेगी। परिसर के बगल में नहीं होना चाहिएकठोर किनारों और कोनों वाला फर्नीचर हो। समय-समय पर, बन्धन की विश्वसनीयता और व्यक्तिगत तत्वों की अखंडता की जाँच की जानी चाहिए। संचालन करते समय, अनुशंसित भार भार से अधिक न हो (कई बच्चों का एक साथ उपयोग निषिद्ध है)।
स्वीडिश दीवार घर पर अभ्यास के लिए एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर है। इसमें सभी उम्र के बच्चे और बड़े भाग ले सकते हैं। व्यायाम बच्चे को मांसपेशियों को मजबूत करने, पोस्टुरल विकारों और स्कोलियोसिस को रोकने, दृढ़ता, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और साहस विकसित करने में मदद करेगा। या हो सकता है कि वे भविष्य के एथलीट और चैंपियन को तैयार करने में मदद करें।
