सभी खेल उपकरण पेशेवर, महंगे और प्रसिद्ध ब्रांडों के नहीं होने चाहिए। आप आसानी से अपने हाथों से बारबेल बना सकते हैं! हम आपको कुछ सबसे सरल और सबसे सफल तरीकों का विकल्प प्रदान करेंगे। क्या हम शुरू करें?
गिद्ध
सबसे पहले हम बारबेल नेक का ख्याल रखेंगे। आखिरकार, यह इस हिस्से पर है कि भार का समान वितरण और आपकी सुरक्षा दोनों निर्भर करते हैं। आपको अपनी क्षमताओं के अनुसार एक तत्व का चयन करने की आवश्यकता है - यह जितना मोटा होगा, पूरा प्रक्षेप्य उतना ही भारी होगा। बारबेल के लिए गर्दन निम्नलिखित हो सकती है:
- इस्पात सुदृढीकरण;
- स्क्रैप;
- लोहे का पाइप;
- लकड़ी का मजबूत हैंडल।
तत्व की लंबाई कम से कम 120 सेमी होनी चाहिए।
"पेनकेक्स" - रेत की बोतलें
हमारे बार के लिए एक भार (लोकप्रिय रूप से "पेनकेक्स" के रूप में जाना जाता है) वास्तव में, कोई भी भारी वस्तु हो सकती है जिसे बार पर रखा जा सकता है। ये बोतलें, और कंक्रीट उत्पाद, और टायर, और धातु संरचनाएं हैं।
एक बारबेल (अर्थात् "पेनकेक्स") बनाने के लिए, सबसे पहले हम सबसे सरल विकल्प का विश्लेषण करेंगे - प्लास्टिक की बोतलें:
- एक ही आयतन के आठ पात्र लें और उनमें बजरी या रेत भर दें।
- अब ग्रुपउनमें से चार हैं - एक पंक्ति में दो।
- टेप की कई परतों के साथ बोतलों को मजबूती से ठीक करें।
- जब हमारे पास 4 बोतल के दो "पेनकेक" होते हैं, तो उन्हें गले में लटकाने के लिए ही रहता है। ऐसा करने के लिए, बस इसे बोतलों के बीच में उस तरफ से डालें जहाँ उनका कॉर्क दिखता है।
डिज़ाइन सुविधाजनक है क्योंकि इसे विभिन्न आकारों की बोतलों से बनाने पर आपको अलग-अलग वज़न के "पैनकेक" मिलते हैं।
बारबेल खुद कैसे बनाते हैं, वीडियो भी बताएगा।
कंक्रीट पेनकेक्स
माल अधिक गंभीर और अखंड होगा, लेकिन इसे बनाने में अधिक समय लगेगा। डू-इट-योर बारबेल यहाँ इस तरह किया जाता है:
- सबसे पहले, हम प्लास्टिक सामग्री से कंक्रीट डालने के लिए एक फॉर्म बनाते हैं - एक साधारण "पैनकेक" की रूपरेखा के अनुसार। बीच में इस्तेमाल की गई गर्दन के व्यास के बराबर एक सिलेंडर लगाना न भूलें।
- संरचना को अधिक टिकाऊ बनाने के लिए विभिन्न लोहे के आवेषण पर स्टॉक करना एक अच्छा विचार है। उनमें से कुछ को सांचे के तल पर रखें, जैसे ही कंक्रीट डाला जाए, कुछ डालें।
- सामग्री के सेट होने की प्रतीक्षा करें।
- पहले कंक्रीट पैनकेक की रूपरेखा का अनुसरण करते हुए, दूसरे के लिए एक आकृति बनाएं। खेल अभ्यास की प्रभावशीलता के लिए, उन दोनों का वजन बराबर होना चाहिए।
लकड़ी के पैनकेक
सबसे पहले, आपको चीरघर में जाना होगा या अपने आप को दो ठोस लकड़ी के घेरे बनाने होंगे, जिनकी मोटाई कम से कम 10 सेमी हो। आप स्वयं व्यास चुन सकते हैं - जिसके आधार पर आप "पैनकेक" उठाते हैंअधिक सुविधाजनक। स्वाभाविक रूप से, वजन और आकार के संदर्भ में, ये तत्व समान होने चाहिए। सर्कल के बीच में एक ड्रिल का उपयोग करके, गर्दन के लिए एक छेद बनाएं।
आगे अपने हाथों से बारबेल कैसे बनाएं? और अब आपका काम इन "पेनकेक्स" - लोहे के मलबे, पुराने नाखून, स्टेपल में अधिक से अधिक धातु की वस्तुओं को चलाने के लिए एक हथौड़े का उपयोग करना है। विशेष रूप से घरेलू उत्पादों के लिए स्लेट नाखून खरीदना बुरा नहीं है। मुख्य बात यह है कि "पेनकेक्स" का वजन एक समान हो।
हो सकता है कि आपको जो भी लोहा मिले, उसे स्कोर न करें। अपने "पेनकेक्स" का वजन करें क्योंकि आपके कसरत के लिए अधिक से अधिक गंभीर वजन की आवश्यकता होती है।
ईंट "पेनकेक्स"
ऐसे घर में बने "पेनकेक्स" का फायदा यह है कि ईंटों का वजन नौसिखिए एथलीट के लिए भी भारी नहीं होता है। इसलिए, आप इनमें से कई भारों का एक साथ उपयोग कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों पर भार अधिक हो जाता है।
इस तरह से अपने हाथों से एक बारबेल बनाने के लिए, आपको थोड़ा और समय बिताने की ज़रूरत है, ग्राइंडर से काम करने का कौशल है। यहाँ, वास्तव में, हमारे लिए क्या काम आएगा:
- एक दर्जन ईंटें।
- बल्गेरियाई और उसके लिए एक पत्थर का घेरा।
- पत्थर की ड्रिल।
"पेनकेक बनाना" यहाँ आसान है:
- प्रत्येक ईंट के बीच में, एक ड्रिल के साथ एक छेद बनाएं जो फिंगरबोर्ड से थोड़ा बड़ा हो।
- हर ईंट को गोल आकार देने के लिए ग्राइंडर का उपयोग करें।
- अपने पैनकेक तौलें। आप उन्हें एक वज़न से आगे समायोजित कर सकते हैं या इसके प्रत्येक वज़न पर मार्कर से हस्ताक्षर कर सकते हैं।
"पेनकेक्स" - सीमेंट के साथ पेंट के डिब्बे
शायद वर्णित सभी का सबसे सौंदर्यपूर्ण खोल। आपको दो समान पेंट के डिब्बे चाहिए। उनमें से प्रत्येक के बीच में, एक धातु पाइप स्थापित करें जिसका व्यास गर्दन से थोड़ा बड़ा हो। इसे तार से ठीक करें - लेकिन इस तरह से कि मिश्रण जमने के बाद पाइपों को हटाया जा सके।
जारों को समतल सतह पर रखें, उनमें सीमेंट डालें। इसके जमने तक प्रतीक्षा करें, फिर पाइप हटा दें। खेल उपकरण संचालित किए जा सकते हैं!
सरलता की एक बूंद जोड़कर, हाथ में विभिन्न सामग्रियों से वास्तव में एक लोहे का दंड बनाएं। आप हमारे तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जो साधन संपन्न एथलीटों द्वारा आविष्कार किए गए हैं।
