कंट्रास्ट शावर वर्षों से उपचार का एक सिद्ध तरीका है। उसके लिए धन्यवाद, आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और नए की घटना को रोक सकते हैं। एक विपरीत बौछार के लाभकारी प्रभाव को विज्ञान द्वारा मान्यता दी गई है, जिसने इसके उपयोग की अधिक लोकप्रियता में योगदान दिया है। आप इसे जीवन के पहले दिनों से इस्तेमाल कर सकते हैं और बुढ़ापे तक इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। तो, आइए देखें कि कंट्रास्ट शावर कैसे उपयोगी है, क्या कोई मतभेद हैं, और इसे कैसे लेना है।
विशेषता
यह लंबे समय से जाना जाता है कि कई विदेशियों ने रूसियों के वीर स्वास्थ्य से ईर्ष्या की। और इस तरह के मजबूत स्वास्थ्य का रहस्य नियमित रूप से सख्त होना और निश्चित रूप से स्नानागार का दौरा करना था। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, हर किसी के पास इन प्रक्रियाओं को दोहराने का अवसर नहीं है। सच है, निराशा न करें, क्योंकि प्रसिद्ध कंट्रास्ट शॉवर स्नान के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन के रूप में काम करेगा। समीक्षाओं का कहना है कि लोक तरीकों से स्वास्थ्य में सुधार करने का यह सबसे आम तरीका है। वहीं, आप इसे अपने अपार्टमेंट से बाहर निकले बिना भी ले सकते हैं। और कोई अतिरिक्त खरीदेंआपको लग्ज़री तेलों की भी ज़रूरत नहीं है।
आत्मा की उपयोगिता
यह विधि आपको मानव शरीर को प्रफुल्लता और सकारात्मक ऊर्जा से संतृप्त करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम है, जो बीमारियों की आवृत्ति को काफी कम कर सकता है। एक विपरीत बौछार न केवल एक अच्छा विकार है, बल्कि संचार प्रणाली का एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण भी है, क्योंकि तापमान के अंतर के कारण, चयापचय बहुत तेजी से होता है, वाहिकाओं और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके अलावा, नियमित उपयोग के साथ, यह सबसे अधिक परतदार त्वचा को भी कोमल और चिकनी बनाने में सक्षम है। शायद यही कारण है कि बहुत से लोग सेल्युलाईट के खिलाफ कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह देते हैं।
नकारात्मक कारक
दुर्भाग्य से, एक विपरीत बौछार न केवल सकारात्मक है, बल्कि नकारात्मक बिंदु भी है। और बात यह है कि इस तरह के स्नान करने के बाद, तैयार शरीर वाले लोगों को सर्दी लग सकती है। तथ्य यह है कि पानी (विशेषकर 19 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर) हमेशा शरीर में सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन सकता है। लेकिन हर कोई हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है। इसलिए ऐसे स्नान को गंभीरता से लेना चाहिए।
कंट्रास्ट शावर कैसे लें?
इस तरह के जल उपचार को सुबह और अधिमानतः सुबह की कसरत के बाद लेना सबसे अच्छा है। चार्जिंग से आप ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं, जिससे आपका शरीर गर्म हो जाता है। और उसके बाद ही आप कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं। यह प्रवेश नियम बिल्कुल उन सभी के लिए उपयुक्त है जो इस तरह से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं।मार्ग। शरीर को इसकी आदत पड़ने देने के लिए आपको गर्म पानी से शुरुआत करनी होगी। फिर गर्म पानी (40-45 डिग्री) के नीचे कुछ मिनट तक खड़े रहें। ठंडे पानी (10-20 डिग्री) को तेजी से चालू करें और इसके नीचे एक मिनट तक खड़े रहें, फिर गर्म करें, और इसी तरह लगभग 10 मिनट तक। किसी भी स्थिति में आपको अपना सिर शॉवर के नीचे नहीं रखना चाहिए, बल्कि अपने पैरों को नियमित रूप से ऊपर उठाना चाहिए ताकि गर्म और ठंडा दोनों पानी उन पर लगे। नहाने के बाद टेरी टॉवल से अपने आप को अच्छी तरह से रगड़ें। यह प्रक्रिया न केवल मांसपेशियों की मालिश करने की अनुमति देती है, बल्कि चमड़े के नीचे की केशिकाओं के रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करती है। याद रखें कि कंट्रास्ट शावर तभी उपयोगी होता है जब आप प्रवेश के सभी नियमों का पालन करते हैं, अन्यथा आप अंतहीन बीमारियों से नहीं बचेंगे।
